Azonban korántsem mindegy, miképp használjuk. Cikkünkben bemutatjuk a jótékony hatásokat és a szaunázás helyes menetét!
5 verhetetlen érv a szaunahasználat mellett
Közismert tény, hogy a szaunahasználat egészséges – de vajon pontosan melyek jótékony hatásai? A következőkben bemutatjuk az egészségügyi és egyéb előnyöket, amiért érdemes a szanuzását rutinunk részévé tenni.
1. érv: Hozzájárulhat a mentális egészség megőrzéséhez!
A rendszeres szaunahasználat jótékony hatással lehet mentális egészségünkre egy 2138 férfi bevonásával készült kutatás eredménye szerint. A kutatók megállapítása szerint azon férfiak körében, akik heti 4-6 alkalommal szaunáztak, jelentősen alacsonyabb volt bizonyos pszichés betegségek kialakulásának kockázata.
2. érv: Csökkentheti a megfázás kockázatát és az asztma tüneteit!
Ahogy arról már korábban beszámoltunk, a légúti panaszokkal is járó szénanátha kezelésének egyik eszköze lehet a szaunázás, azonban előnyei nem állnak meg itt. Egy 1990-ben publikált kutatás eredményei szerint a rendszeres szaunahasználat csökkentheti a megfázás kockázatát. Egy másik, 1988-ban végzett vizsgálat arra jutott, hogy a szaunázás segíthet az asztma tüneteinek enyhítésében.
3. érv: Támogatja pikkelysömör tüneteinek enyhülését!
A finn szauna szárító hatással van a bőrre, amely hasznos lehet pikkelysömör tüneteinek csökkentésében egy 2001-es kutatás szerint. Fontos megjegyezni, hogy más bőrbetegségek, például a bőrgyulladás, állapotát negatívan befolyásolhatja.
4. érv: Fokozhatja a sport jótékony hatásait!
A hipertenzió, vagyis vérnyomás, egy gyakori és akár súlyos következményekkel járó állapot. Sok esetben jelentős változás érhető el életviteli változásokkal, mint a súlymenedzsment, szódium bevitel csökkentése, rendszeres testmozgás és megfelelő alvás. Ilyen változás lehet a szauna használata is, mely támogatja a megfelelő szívműködést.
A UCLA egyetem beszámolója szerint a szaunázás tovább fokozhatja a sport vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásait:
“Az elmúlt néhány évtized bizonyítékai azt mutatják, hogy a szaunázás azonnali pozitív hatást gyakorol a vérnyomásra. Azonban a nagyobb előny érdekében kombinálja a szaunázást testmozgással. Egy nemrégiben készült kutatás megállapította, hogy heti háromszor, edzés után 15 percig tartó szaunázás jelentősebb javulást eredményez a vérnyomásban, mint a testmozgás önmagában.”
Szintén a UCLA egyetem szakcikke szerint a rendszeres szauna használat pozitívan befolyásolhatja a vérlipid profilt, sőt tovább fokozhatja a testmozgás LDL-csökkentő hatását.
“A testmozgás biztosan segít, hogy megizzadjon, és a szaunázás önmagában is csökkentheti a teljes koleszterinszintet. De a kettő kombinálása – azaz a szaunázás az edzés után – még jelentősebb hatással van a teljes koleszterinszintre.”
Bár a bemutatott eredmények ígéretesek, fontos megjegyezni, hogy cikkünk nem minősül egészségügyi tanácsnak. A fenti betegségek kezeléséhez minden esetben keressen fel egészségügyi szakembert, aki a megfelelő vizsgálatok alapján segít megtalálni a megfelelő kezelési módszert.
5. érv: A szaunázás pihentető és élvezetes
Bár a fenti egészségügyi előnyök meggyőzőek, nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a szaunahasználat szórakoztató, pihentető, ráadásul akár közösségi programként is végezhető. Kevés annál relaxálóbb módon tölthető egy fárasztó munkanap utáni esténk, mint a forró finn szaunában történő pihenés családunkkal.
Így kerülje el a gyakori szauna bakikat
Most, hogy részletesen körbejártuk, melyek a szaunahasználat jótékony hatásai, ideje röviden rátérni arra, hogyan érdemes a legtöbbet kihozni a tevékenységből.
1. baki: Nem fürdik meg szaunázás előtt!
A szaunázás első állomása minden esetben a zuhanyzó. A gyors tusolással megszabadulhatunk a bőrünkön található szennyeződésektől. Ezt követően törölje szárazra testét, távolítsa el ékszereit és öltsön magára egy kényelmes, magas nedves szívóképességű szaunaleplet.
2. baki: Túl sok időt tölt a szaunában!
Az előkészületeket követően következhet a szaunázás, melyet kezdőként érdemes 5-10 perccel indítani. Tapasztaltabb szauna használók bátran maradhatnak akár 15-20 percet is. A biztonságos és higiénikus kikapcsolódás érdekében kövesse a szauna szabályokat, melyekről bővebben olvashat oldalunkon.
3. baki: Nem gondoskodik a megfelelő folyadékpótlásról és kihagyja a zuhanyzást!
Az izzasztó pihenés után zuhanyozzon le ismét, mellyel megtisztulhat és felfrissült. Majd tovább fokozhatja a kellemes lehűlést jéggel és merüléssel. Ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról sem, hiszen szaunázás közben akár fél liter izzadságot is veszíthetünk. Válasszon elektrolit italt, mellyel az ásványokat is pótolhatja!
SaunArt: finn hagyományok, prémium skandináv faanyag
Szívesen kapcsolódna ki egy prémium minőségű, időtálló és egyéni igényeire szabott finn szaunában? Akkor ismerje meg a SaunArt szauna márkát, amely pontosan ezt nyújtja! A skandináv faanyagokból készült, finn hagyományokat követő SaunArt kabinok minden igényét kielégítik!
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
