Cikkünkben 9 olyan érvet mutatunk be, mely a forró kikapcsolódás mellett szól. Itt az ideje, hogy megismerje, mire jó a szauna pontosan!
Ismerje meg, mire jó a szauna!
Bár a szaunázás világszerte népszerű és szinte minden országban gyökeret vert, mégis vannak, akik nehezen értik, miért élvezik oly sokan. Lássuk be, elsőre furcsának tűnhet az ötlet, hogy egy izzasztóan meleg, 90-100 °C hőmérsékletű, faborítású kabinban üljünk 10-15 percet. Íme 9 érdekesség, ami bemutatja, mire jó a szauna!
1. Segítheti a hatékony fogyókúrát
Minden hatékony fogyókúrában közös, hogy tartós kalóriadeficithez vezet. Tehát a bevitt energia alacsonyabb, mint a felhasznált energia, így a szervezet idővel a szövetek lebontásával, vagyis szerencsés esetben zsírvesztéssel fedezi a szükséges energiamennyiséget. A megfelelő étkezés és rendszeres testmozgás mellett, jelentős segítséget nyújthat a szaunázás is. Egy 1989-ban megjelent tanulmány szerint a szaunázás fokozhatja a pulzust és a metabolikus rátát, ezzel növelve az energiafelhasználást. Hasonló következtetésre jutott egy 2006-ban publikált tanulmány, amely megállapítása szerint 1 óra szaunázás akár 500 kcal extra energiafelhasználást is eredményezhet.
2. Pozitív hatással lehet a vérnyomásra
A Semmelweis Egyetem közleménye szerint Magyarországon “a 30-79 éves lakosság közel fele, a férfiak 56, a nők 41%-a szenved magas vérnyomás betegségben”. Az nemzetközi összevetésben is aggasztóan magas arány csökkentése fontos, hiszen a hipertenzió jelentősen fokozhatja a szívinfarktus és stroke kockázatát. Szerencsére sok esetben az életviteli változtatásokkal támogathatjuk a megfelelő vérnyomás elérését. Egy 2022-es kutatás eredménye szerint a rendszeres szaunázás testmozgással kombinálva jótékony hatással lehet a vérnyomásra. A kutatók az alábbi megállapításra jutottak:
“(…) amikor a szaunázást testmozgással kombinálják, a szaunázás jelentős pozitív hatást gyakorolt a kardiovaszkuláris állóképességre, a szisztolés vérnyomásra és a teljes koleszterinszintre. A szaunázás értékes életmódbeli eszköz, amely kiegészíti a testmozgást a kardiovaszkuláris állóképesség javítása és a szisztolés vérnyomás csökkentése érdekében.”
3. Csökkentheti egyes kardiovaszkuláris betegségek kockázatát
Egy 2019-es felmérés eredménye szerint a halálozások 49%-át szív- és érrendszeri betegségek idézik elő Magyarországon. Ez azt jelenti, hogy a vizsgált évben körülbelül 64 ezer ember vesztette életét kardiovaszkuláris betegségek miatt. Az egészséges életviteli szokásokkal jelentős mértékben támogathatjuk szívünk egészségét. Egy 2015-ben publikált tanulmány eredményei szerint a rendszeresen szaunázók körében kisebb arányban fordulnak elő halálos kimenetelű kardiovaszkuláris betegségek.
4. Enyhítheti a pikkelysömör tüneteit és az ízületi fájdalmakat
A pikkelysömör a bőr fokozott szarusodásával és hámlásával járó betegség, amely sok páciens esetén nehezen kezelhető. Egy 2001-ben megjelent kutatás szerint a rendszeres szaunahasználat enyhítheti a pikkelysömör tüneteit. Ugyanebben a tanulmányban megállapítják a kutatók, hogy:
“A szaunázás csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az ízületi mobilitást reumás betegségben szenvedő betegeknél.”
Fontos megjegyezni, hogy a kutatás szerint a szaunázás ronthat az atópiás dermatitis állapotán. Így bőrbetegség esetén mindenképpen érdemes kezelőorvosunkkal egyeztetni a szaunahasználat előtt.
5. Jótékony hatással lehet a mentális egészségre
Egy 2021-ben megjelent, 2138 férfi bevonásával készült tanulmány eredménye szerint a heti 4-7 alkalommal szaunázó személyek körében jelentősen kisebb bizonyos mentális betegségek kialakulásának kockázata. Bár ahhoz, hogy általános következtetéseket vonhassunk le, szükséges további kutatás, az eredmények biztatónak bizonyulnak!
6. Jelentősen csökkentheti a nátha kialakulásának kockázatát
Az ökölszabály szerint a szaunázás betegen kerülendő, hiszen nem enyhíti a tüneteket, megfertőzhetünk másokat és akadályozhatja a felépülést. Azonban a rendszeres szaunázás segíthet a nátha kialakulásának csökkentésében. Egy 1990-ben megjelent kutatás két csoportba osztotta a résztvevőket: 50%-uk kerülte, míg 50%-uk rendszeresen használta a szaunát. 6 hónap elteltével az alábbi megállapításokra jutottak a kutatók:
“A szaunacsoportban jelentősen kevesebb megfázásos esetet regisztráltak. Ezt különösen a vizsgálati időszak utolsó három hónapjában tapasztalták, amikor a gyakoriság körülbelül a felére csökkent a kontrollcsoporthoz képest.”
7. Enyhítheti az asztma tüneteit
Hazánkban körülbelül 200-300 ezer asztmás található, így rengeteg embernek kell a légutak krónikus gyulladása okozta kellemetlenségekkel együtt élni. Szerencsére, több tudományos kutatás eredménye szerint, a rendszeres szaunahasználat enyhítheti az asztma kellemetlen tüneteit! Egy 2017-ben publikált kutatás 1935 asztmás férfi bevonásával az alábbi megállapításra jutott:
“A gyakori szaunafürdők az akut és krónikus légúti megbetegedések kockázatának csökkenésével járhatnak egy középkorú férfi populációban.”
Bár a kutatásban viszonylag szűk mintát használtak, az eredmények valószínűleg tágabb csoportra is alkalmazhatóak. Így nők számára is érdemes lehet a szauna használata az asztma tüneteinek enyhítése érdekében.
8. Kiváló lehetőséget nyújt a pihenésre
Bár az egészségügyi előnyöket tovább folytathatnánk, érdemes feltenni a kérdést: mire jó a szauna ezeken kívül? A forró kikapcsolódás páratlan feltöltődést és pihenést jelent egy fárasztó nap után. Legyen szó akár szaunaszeánszról, illóolajos felöntésről vagy egy szimpla 10-15 perces villám szaunázásról, a kikapcsolódás garantált!
9. Remek közös program lehet barátainkkal és szeretteinkkel
A szaunázás lehet akár közösségi program is! Ehhez nincs másra szükségünk, mint meghívni olyan barátot, kollégát vagy családtagot, aki osztozik a forró kiakapcsolódás iránti szenvedélyünkben. Ahogy a szaunázás szabályai című cikkünkben bemutattuk, közösségi szaunákban nem illik hangosan beszélgetni. Azonban saját otthoni kabinunkban bátran beszélgethetünk barátainkkal és családtagjainkkal, így még élvezetesebbé téve a közös kikapcsolódást.
SaunArt: finn szaunák egyéni igényeire szabva
A Saunart szaunakabinok természetes anyagok felhasználásával, a finn szaunaépítési hagyományok figyelembevételével készülnek. Az egyszerű családi szaunáktól a luxus wellness megoldásokig, minden igényt kielégítünk egyedi méretben.
Kérje ajánlatunkat telephelyünk valamelyikén, telefonon, esetleg e-mailben.
