Erősíti az immunrendszert, így rendszeres szaunázás mellett kevésbé tudnak minket legyűrni a fertőző betegségek.
A szauna nemcsak a légzőszervekre van jó hatással, de méregtelenít, megszabadít a feszültségtől, javít a bőr állapotán, felüdülést nyújt a fáradt, kimerült szervezetnek, és segít az alvásproblémák megoldásában is.
Ahhoz, hogy az itt töltött idő hasznosan és kényelmesen teljen, jó ha odafigyel pár alapszabályra:
- Zuhanyozzon le szaunázás előtt!
Mosakodjon meg alaposan, hogy bőre minél tisztább legyen, és a lehető legkevesebb vegyszer maradjon rajta. Ezután törölközzön teljesen szárazra, mert a szaunában a nedves bőr nehezebben kezd el izzadni. - Figyeljen arra, hova ül!
A magasabb helyeken intenzívebb a szauna hatása, nagyobb forróság éri a testet, míg alul valamivel kevésbé. Egy-egy szint között akár 20-30 oC különbség is lehet. - A papucsot hagyja kint!
A mai papucsok jelentős része különböző ragasztókkal van összerakva és hőre lágyuló műanyagból készül, ezért nem érdemes bevinni a forró levegős kabinba, ezenkívül a szauna melegében mérgező gázok szabadulhatnak fel belőle, ami már nem mondható egészségesnek. - Használjon szaunalepedőt!
Terítse le szaunalepedőt arra a helyre, ahova ülni szeretne úgy, hogy teljesen beborítsa a padot, és ha a felső padon foglal helyet, akkor jusson belőle a lába alá is, hiszen ott máskor valakinek az ülőhelye van, majd foglaljon helyet. - Minél kevesebbet fészkelődjön!
Főként ne tornázzon. A mozgás ezen a hőmérsékleten a szükségesnél jobban megterheli a légzést és keringést. A szaunázást követően sem javasolt a sportolás. - Mértékkel!
Tartsa be a szaunamenetenkénti 8-12 percet, de a legfontosabb, hogy ne maradjon egy alkalommal sem tovább 15 percnél. - Soha ne egyen és ne igyon a szaunában, legfőképpen alkoholt ne!
A felgyorsult anyagcsere miatt az alkohol sokkal hamarabb fejti ki hatását. A normál folyadékpótlást is hagyja a szaunázás legvégére. - Mindenképpen tartson pihenőt egy-egy szaunázási fázis között!
A szünetnek legalább addig kell tartania, mint amennyi időt a szaunában töltöttünk. Várja meg, hogy teste lehűljön, hogy utána újrakezdhessen mindent előröl. - Maximum 3-4 kört iktasson be!
Ne vigye túlzásba a szaunázást, alkalmanként legfeljebb 4-szer menjen vissza a szaunába. - Hűtsön tudatosan!
Mielőtt a merülőmedencébe menne, zuhanyozzon le langyos vagy hideg vízzel. Ha hideg vízzel zuhanyozik, akkor a szívtől legtávolabbi pont hűtésével kezdje, majd fokozatosan haladjon a szív irányába.
A legfontosabb, hogy soha ne használja tovább a szaunát, mint ameddig jól esik. Általában kell legalább 6 alkalom, míg kiismerjük, hogy mi az, ami kellemes számunkra, és amíg hozzászokik a szervezetünk. Miután ez megtörtént, biztos, hogy a szaunakedvelők egyre népesebb táborába fog tartozni!Szeretne saját szaunát? Keressen fel minket, és megmutatjuk a lehetőségeket!
